Kinh nghiệm chăm sóc sức khỏe người cao tuổi bằng dinh dưỡng chủ động
Gợi ý dinh dưỡng hỗ trợ toàn diện cho người lớn tuổi: từ sức đề kháng, tim mạch, tiêu hóa đến giấc ngủ. Từng bước nhỏ – nâng cao chất lượng sống.
Người lớn tuổi thường gặp:
Giảm hấp thu vi chất, dễ thiếu canxi, magie, kẽm, vitamin B, D
Thoái hóa xương, khớp, dễ mỏi gối, đau lưng
Tim mạch, trí nhớ suy giảm
Tiêu hóa yếu, dễ táo bón, ăn không ngon
Mất cơ bắp & năng lượng
Giải pháp không phải là thuốc, mà là dinh dưỡng chủ động – nhẹ nhàng – đều đặn mỗi ngày.
Dinh dưỡng không thay thế thuốc, nhưng có thể giúp cha mẹ không phải dùng đến thuốc.
Làm con, đừng đợi ba mẹ bệnh mới chăm sóc – hãy chủ động cùng họ sống khỏe mỗi ngày.
| Vấn đề thường gặp | Nhu cầu hỗ trợ |
|---|---|
| Giảm hấp thu dinh dưỡng | Bổ sung vitamin khoáng chất tổng hợp |
| Thoái hóa xương khớp | Hỗ trợ canxi + vitamin D |
| Suy giảm trí nhớ, tim mạch | Bổ sung Omega-3 & chống oxy hóa |
| Rối loạn tiêu hóa, táo bón | Cần thêm chất xơ & lợi khuẩn |
| Mất cơ, yếu sức | Hỗ trợ protein thực vật nhẹ nhàng |
Bổ sung 24 loại vitamin & khoáng chất từ thực vật
1 muỗng Protein thực vật pha với nước ấm hoặc sữa hạt (nếu cơ thể thiếu đạm)
Uống trước ăn sáng 15–30 phút
1 viên Omega-3 – tốt cho tim mạch, trí nhớ, khớp
1 muỗng Xơ thực vật dạng bột pha nước ấm – hỗ trợ tiêu hóa, giảm táo bón
1 viên Cal Mag D – bổ sung Canxi, Magie và Vitamin D
Khuyến khích đi bộ nhẹ nhàng 15–30 phút sau ăn
1 viên Vitamin C 500mg – tăng miễn dịch, chống oxy hóa
Có thể uống thêm Trà thảo mộc nếu khó ngủ
Luôn kiểm tra tình trạng bệnh nền (tiểu đường, huyết áp, gout…) trước khi dùng
Bắt đầu từng sản phẩm từ liều nhỏ → tăng dần để cơ thể làm quen
Khuyến khích uống nước ấm nhiều, ăn thêm rau, ngủ đủ giấc
Nếu người lớn tuổi khó uống viên, ưu tiên dạng bột, nước, hoặc gel mềm
Tham khảo thêm ý kiến Bác sỹ hoặc Chuyên gia tư vấn dinh dưỡng
Dinh dưỡng tuổi già không thể chỉ dựa vào bữa cơm.
